{"id":2013,"date":"2020-07-25T20:58:24","date_gmt":"2020-07-25T18:58:24","guid":{"rendered":"https:\/\/catedratrabajorecursoshumanosysalud.umh.es\/?p=2013"},"modified":"2021-09-22T12:54:08","modified_gmt":"2021-09-22T10:54:08","slug":"teletrabajo-25-recomendaciones-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/catedratrabajorecursoshumanosysalud.umh.es\/en\/teletrabajo-25-recomendaciones-2\/","title":{"rendered":"Teletrabajo: 25 recomendaciones"},"content":{"rendered":"

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\u00a0 \u00a0 \u00a0 El teletrabajo es una forma de organizaci\u00f3n y\/o realizaci\u00f3n del trabajo utilizando tecnolog\u00edas de la informaci\u00f3n y la comunicaci\u00f3n, en el marco de un contrato o de una relaci\u00f3n laboral, en el cual una actividad laboral que podr\u00eda ser realizada en los locales de una organizaci\u00f3n se efect\u00faa fuera de ella de forma regular (Acuerdo Marco Europeo sobre Teletrabajo, 16 de julio de 2002).<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Esta nueva forma de trabajo aumenta exponencialmente y se est\u00e1 convirtiendo en una tendencia com\u00fan que las organizaciones tanto p\u00fablicas como privadas van incorporando en sus sistemas de trabajo.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Trabajar desde casa requiere, por un lado, que las entidades doten de las herramientas necesarias a sus trabajadores y trabajadoras para que pueden realizar su trabajo y, por otro lado, que las personas que optan por trabajar desde casa sean organizadas y centradas en su trabajo.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Si optas por el teletrabajo, a continuaci\u00f3n, te planteamos algunas recomendaciones para mantener y mejorar tu productividad:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Prep\u00e1rate\u00a0<\/strong>diariamente<\/span>\u00a0para trabajar<\/strong>. Toma conciencia de que vas a trabajar. Viste ropa c\u00f3moda, pero evita trabajar en pijama. Distingue entre tu jornada laboral y tu tiempo de descanso, de ocio, de estar con tu familia. Evita que los d\u00edas vayan pasando y se conviertan en un continuo en el que tengas la sensaci\u00f3n de trabajar las 24 horas del d\u00eda.<\/span><\/li>\n
  2. Establece un\u00a0<\/span>tiempo de trabajo diario<\/strong>. Procura que se cumpla el horario que te establezcas. En el teletrabajo tienes que autorregularte. S\u00e9 flexible con contigo mismo y con los tuyos si en alg\u00fan momento no lo cumples.<\/span><\/li>\n
  3. Organizar el trabajo todos los d\u00edas.\u00a0<\/span>Ded\u00edcale<\/strong>\u00a0entre 5 y 10\u00a0<\/span>minutos<\/strong>\u00a0antes de empezar tu jornada\u00a0<\/span>a planificar<\/strong>\u00a0que vas a hacer durante la jornada de hoy.<\/span><\/li>\n
  4. Busca un\u00a0<\/span>sitio donde trabajar<\/strong>. Un sitio a ser posible que sea tuyo y que tengas espacio suficiente para trabajar y dejar las cosas relacionadas con tu trabajo. Evita, si puedes, trabajar en zonas de uso com\u00fan como el comedor o la cocina.<\/span><\/li>\n
  5. Si no dispones de un sitio de trabajo propio,\u00a0<\/span>recoge<\/strong>\u00a0lo que hayas utilizado para trabajar\u00a0<\/span>cuando termines<\/strong>\u00a0tu jornada de trabajo.<\/span><\/li>\n
  6. Habla<\/strong>\u00a0y establece\u00a0<\/span>con tu<\/strong>\u00a0familia<\/strong>\u00a0un tiempo de trabajo. P\u00eddeles que respeten tu espacio y tiempo de trabajo.<\/span><\/li>\n
  7. Mant\u00e9n\u00a0<\/span>actualizadas tus herramientas<\/strong>\u00a0de trabajo: PC, Tablet, software o dispositivo con el que vayas a trabajar.<\/span><\/li>\n
  8. Evitar el aislamiento<\/strong>. Es importante que fluya la comunicaci\u00f3n con tus compa\u00f1eros y compa\u00f1eras, directivos, clientes o proveedores. Ded\u00edcale un tiempo, si no est\u00e1s familiarizado, y prep\u00e1rate para usar las nuevas herramientas que te ofrecen para comunicarte.<\/span><\/li>\n
  9. Haz\u00a0<\/span>copias de seguridad<\/strong>\u00a0diarias de tu trabajo.<\/span><\/li>\n
  10. Estable un\u00a0<\/span>tiempo para atender a los correos electr\u00f3nicos<\/strong>\u00a0o los mensajes que te lleguen. No est\u00e9s pendiente constantemente de ellos.<\/span><\/li>\n
  11. Evita<\/strong>\u00a0mirar el m\u00f3vil y atender las\u00a0<\/span>redes sociales<\/strong>\u00a0mientras trabajas.<\/span><\/li>\n
  12. A\u00edslate\u00a0<\/strong>durante tu actividad laboral de\u00a0<\/span>noticias o disrupciones<\/strong>\u00a0ajenas a lo que est\u00e1s realizando mientras trabajas.\u00a0<\/span><\/li>\n
  13. Establece un tel\u00e9fono<\/strong>\u00a0fijo o un m\u00f3vil, direcci\u00f3n de correo o de mensajer\u00eda donde puedan\u00a0<\/span>contactar contigo<\/strong>.<\/span><\/li>\n
  14. Planifica descansos<\/strong>\u00a0durante tu jornada. Dedica un tiempo a descansar.<\/span><\/li>\n
  15. Evita comer mientras trabajas:<\/span>\u00a0alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>.\u00a0<\/strong>Bebe agua.\u00a0<\/span><\/li>\n
  16. Introduce en tu rutina<\/span>\u00a0de trabajo las<\/span>\u00a0pausas saludables<\/strong>.\u00a0<\/strong>Haz peque\u00f1os ejercicios diarios de higiene postural para evitar problemas relacionados con el cuello, espalda, hombros, mu\u00f1ecas, etc.<\/span><\/li>\n
  17. Reserva un tiempo\u00a0<\/strong>durante tu jornada de trabajo diaria, en el que menos puedan molestarte, para hacer el trabajo que requiera mayor concentraci\u00f3n. Por ejemplo, a primera hora de la ma\u00f1ana, cuando todav\u00eda tu familia est\u00e1 durmiendo.<\/span><\/li>\n
  18. Puedes apoyarte con m\u00fasica de fondo para acompa\u00f1ar tus tareas<\/strong>,\u00a0<\/strong>probablemente, la m\u00fasica instrumental te ayude a concentrarte m\u00e1s.<\/span><\/li>\n
  19. Busca el momento del d\u00eda para trabajar en el que creas que vas a ser m\u00e1s productivo<\/strong>,<\/strong>\u00a0no se puede ser completamente productivo a lo largo de todo el d\u00eda. Hay personas que trabajan mejor por la ma\u00f1ana y otras por la tarde o por la noche. No abuses del trabajo nocturno.<\/span><\/li>\n
  20. Reserva un espacio de tiempo para las llamadas<\/strong>,\u00a0<\/strong>te ayudar\u00e1 a concentrarte mejor y evitar las constantes interrupciones.<\/span><\/li>\n
  21. S\u00e9 realista<\/strong>\u00a0con los\u00a0<\/span>objetivos de trabajo<\/strong>\u00a0que te establezcas diariamente. Un exceso, puede provocar en ti frustraci\u00f3n y alargar la jornada laboral y, por el contrario, poco esfuerzo, puede provocar un descenso en la productividad.<\/span><\/li>\n
  22. Desconecta digitalmente<\/strong>.\u00a0<\/strong>No debes estar conectado permanentemente y disponible las 24 horas, salvo que no sea preciso.<\/span><\/li>\n
  23. Cuidar la actitud<\/strong>\u00a0con alguna frase positiva, por ejemplo: \u201cCreo que mi trabajo es valioso e importante para la organizaci\u00f3n\u201d, \u201cAunque las cosas no me salgan a la primera, no me rindo\u201d.<\/span><\/li>\n
  24. Busca\u00a0<\/span>espacios<\/strong>\u00a0que te sean\u00a0<\/span>agradables<\/strong>: que tengan ventana, con suficiente luz natural, espacios amplios con muebles luminosos, etc. Evita sentirte encerrado.<\/span><\/li>\n
  25. Fomenta la autorregulaci\u00f3n: como una competencia clave para el teletrabajo. Realiza constantes y profundos procesos de autoconocimiento e internalizaci\u00f3n que faciliten el descubrimiento de las fortalezas y debilidades propias.<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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    \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Esta nueva forma de trabajo aumenta exponencialmente y se est\u00e1 convirtiendo en una tendencia com\u00fan que las organizaciones tanto p\u00fablicas como privadas van incorporando en sus sistemas de trabajo.\u00a0<\/span><\/p>

    \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Trabajar desde casa requiere, por un lado, que las entidades doten de las herramientas necesarias a sus trabajadores y trabajadoras para que pueden realizar su trabajo y, por otro lado, que las personas que optan por trabajar desde casa sean organizadas y centradas en su trabajo.\u00a0<\/span><\/p>

    \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Si optas por el teletrabajo, a continuaci\u00f3n, te planteamos algunas recomendaciones para mantener y mejorar tu productividad:<\/span><\/p>

    1. Prep\u00e1rate\u00a0<\/strong>diariamente<\/span>\u00a0para trabajar<\/strong>. Toma conciencia de que vas a trabajar. Viste ropa c\u00f3moda, pero evita trabajar en pijama. Distingue entre tu jornada laboral y tu tiempo de descanso, de ocio, de estar con tu familia. Evita que los d\u00edas vayan pasando y se conviertan en un continuo en el que tengas la sensaci\u00f3n de trabajar las 24 horas del d\u00eda.<\/span><\/li>
    2. Establece un\u00a0<\/span>tiempo de trabajo diario<\/strong>. Procura que se cumpla el horario que te establezcas. En el teletrabajo tienes que autorregularte. S\u00e9 flexible con contigo mismo y con los tuyos si en alg\u00fan momento no lo cumples.<\/span><\/li>
    3. Organizar el trabajo todos los d\u00edas.\u00a0<\/span>Ded\u00edcale<\/strong>\u00a0entre 5 y 10\u00a0<\/span>minutos<\/strong>\u00a0antes de empezar tu jornada\u00a0<\/span>a planificar<\/strong>\u00a0que vas a hacer durante la jornada de hoy.<\/span><\/li>
    4. Busca un\u00a0<\/span>sitio donde trabajar<\/strong>. Un sitio a ser posible que sea tuyo y que tengas espacio suficiente para trabajar y dejar las cosas relacionadas con tu trabajo. Evita, si puedes, trabajar en zonas de uso com\u00fan como el comedor o la cocina.<\/span><\/li>
    5. Si no dispones de un sitio de trabajo propio,\u00a0<\/span>recoge<\/strong>\u00a0lo que hayas utilizado para trabajar\u00a0<\/span>cuando termines<\/strong>\u00a0tu jornada de trabajo.<\/span><\/li>
    6. Habla<\/strong>\u00a0y establece\u00a0<\/span>con tu<\/strong>\u00a0familia<\/strong>\u00a0un tiempo de trabajo. P\u00eddeles que respeten tu espacio y tiempo de trabajo.<\/span><\/li>
    7. Mant\u00e9n\u00a0<\/span>actualizadas tus herramientas<\/strong>\u00a0de trabajo: PC, Tablet, software o dispositivo con el que vayas a trabajar.<\/span><\/li>
    8. Evitar el aislamiento<\/strong>. Es importante que fluya la comunicaci\u00f3n con tus compa\u00f1eros y compa\u00f1eras, directivos, clientes o proveedores. Ded\u00edcale un tiempo, si no est\u00e1s familiarizado, y prep\u00e1rate para usar las nuevas herramientas que te ofrecen para comunicarte.<\/span><\/li>
    9. Haz\u00a0<\/span>copias de seguridad<\/strong>\u00a0diarias de tu trabajo.<\/span><\/li>
    10. Estable un\u00a0<\/span>tiempo para atender a los correos electr\u00f3nicos<\/strong>\u00a0o los mensajes que te lleguen. No est\u00e9s pendiente constantemente de ellos.<\/span><\/li>
    11. Evita<\/strong>\u00a0mirar el m\u00f3vil y atender las\u00a0<\/span>redes sociales<\/strong>\u00a0mientras trabajas.<\/span><\/li>
    12. A\u00edslate\u00a0<\/strong>durante tu actividad laboral de\u00a0<\/span>noticias o disrupciones<\/strong>\u00a0ajenas a lo que est\u00e1s realizando mientras trabajas.\u00a0<\/span><\/li>
    13. Establece un tel\u00e9fono<\/strong>\u00a0fijo o un m\u00f3vil, direcci\u00f3n de correo o de mensajer\u00eda donde puedan\u00a0<\/span>contactar contigo<\/strong>.<\/span><\/li>
    14. Planifica descansos<\/strong>\u00a0durante tu jornada. Dedica un tiempo a descansar.<\/span><\/li>
    15. Evita comer mientras trabajas:<\/span>\u00a0alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>.\u00a0<\/strong>Bebe agua.\u00a0<\/span><\/li>
    16. Introduce en tu rutina<\/span>\u00a0de trabajo las<\/span>\u00a0pausas saludables<\/strong>.\u00a0<\/strong>Haz peque\u00f1os ejercicios diarios de higiene postural para evitar problemas relacionados con el cuello, espalda, hombros, mu\u00f1ecas, etc.<\/span><\/li>
    17. Reserva un tiempo\u00a0<\/strong>durante tu jornada de trabajo diaria, en el que menos puedan molestarte, para hacer el trabajo que requiera mayor concentraci\u00f3n. Por ejemplo, a primera hora de la ma\u00f1ana, cuando todav\u00eda tu familia est\u00e1 durmiendo.<\/span><\/li>
    18. Puedes apoyarte con m\u00fasica de fondo para acompa\u00f1ar tus tareas<\/strong>,\u00a0<\/strong>probablemente, la m\u00fasica instrumental te ayude a concentrarte m\u00e1s.<\/span><\/li>
    19. Busca el momento del d\u00eda para trabajar en el que creas que vas a ser m\u00e1s productivo<\/strong>,<\/strong>\u00a0no se puede ser completamente productivo a lo largo de todo el d\u00eda. Hay personas que trabajan mejor por la ma\u00f1ana y otras por la tarde o por la noche. No abuses del trabajo nocturno.<\/span><\/li>
    20. Reserva un espacio de tiempo para las llamadas<\/strong>,\u00a0<\/strong>te ayudar\u00e1 a concentrarte mejor y evitar las constantes interrupciones.<\/span><\/li>
    21. S\u00e9 realista<\/strong>\u00a0con los\u00a0<\/span>objetivos de trabajo<\/strong>\u00a0que te establezcas diariamente. Un exceso, puede provocar en ti frustraci\u00f3n y alargar la jornada laboral y, por el contrario, poco esfuerzo, puede provocar un descenso en la productividad.<\/span><\/li>
    22. Desconecta digitalmente<\/strong>.\u00a0<\/strong>No debes estar conectado permanentemente y disponible las 24 horas, salvo que no sea preciso.<\/span><\/li>
    23. Cuidar la actitud<\/strong>\u00a0con alguna frase positiva, por ejemplo: \u201cCreo que mi trabajo es valioso e importante para la organizaci\u00f3n\u201d, \u201cAunque las cosas no me salgan a la primera, no me rindo\u201d.<\/span><\/li>
    24. Busca\u00a0<\/span>espacios<\/strong>\u00a0que te sean\u00a0<\/span>agradables<\/strong>: que tengan ventana, con suficiente luz natural, espacios amplios con muebles luminosos, etc. Evita sentirte encerrado.<\/span><\/li>
    25. Fomenta la autorregulaci\u00f3n: como una competencia clave para el teletrabajo. Realiza constantes y profundos procesos de autoconocimiento e internalizaci\u00f3n que faciliten el descubrimiento de las fortalezas y debilidades propias.<\/span><\/strong><\/li><\/ol>","_et_gb_content_width":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[23],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/catedratrabajorecursoshumanosysalud.umh.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2013"}],"collection":[{"href":"https:\/\/catedratrabajorecursoshumanosysalud.umh.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/catedratrabajorecursoshumanosysalud.umh.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catedratrabajorecursoshumanosysalud.umh.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5211"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catedratrabajorecursoshumanosysalud.umh.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2013"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/catedratrabajorecursoshumanosysalud.umh.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2013\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/catedratrabajorecursoshumanosysalud.umh.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2993"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/catedratrabajorecursoshumanosysalud.umh.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/catedratrabajorecursoshumanosysalud.umh.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/catedratrabajorecursoshumanosysalud.umh.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}